朝、起きたら布団の中ですぐできる、
カンタンな便秘対策＝金魚運動❣
やり方は、
・🐟寝ころんだまま、仰向け
・🐟両足をそろえて踵を突き出し、ぐ～っと伸ばす
・🐟両手は頭の下に揃えて、、、
・🐟一匹の金魚になったように、腰を中心にして、
～くねくね～と左右に体をうごかす
これを1分
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春の便秘は、温度の寒暖差の影響によって自律神経が不安定になることが原因の一つです
日差しの明るさに、気持ちは暖かくなりますが
体はまだ、さむがっていることも・・・
朝起きたら、ぬるめの白湯をとることもお勧めします 🍵
自律神経を整えることがポイントなので、
この体操も、背骨が気持ちよく動いているかどうかを、
感じながらやるのがいいんじゃないかな、 と思います
両足をうごかすのがつらい方は、誰かに足首をもってもらって
ゆらゆら・・・してもらってください
この体操は、赤ちゃんのご機嫌をよくする時にも、役立ちますよ！
よかったら、お試しください 🤗
